Chi l'ha detto che tenersi in forma debba per forza essere noioso?
Venire a CrossFit Bilitio non significa “venire in palestra”, si tratta di venire ad allenarsi per il proprio bene.
Immagina un gruppo di amici che si allenano insieme e danno il meglio di se come atleti e come persone.
Prendersi cura del proprio corpo divertendosi, rendendo ogni attività molto più piacevole e con risultati migliori e duraturi.
Tutto questo é CrossFit Bilitio e ti bastano solo tre passi per iniziare subito ed unirti a noi.
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2. The Basics
3-4 lezioni
che ti permetterà di imparare ed avere più confidenza con i movimenti base del CrossFit.
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ALLENAMENTO DEL GIORNO
MARTEDÌ 19-10-2021
Metcon (3 Rounds for reps)
"SHADES OF BURPEES"
AMRAP 8
8 Half Burpees (no push-up)
2-4-6-8-10-... Pull-ups
(Rest 3:00 minutes)
AMRAP 6
6 Burpees
2-4-6-8-10-... Toes-to-bars
(Rest 2:00 minutes)
AMRAP 4
4 Burpees Box Jumps
2-4-6-8-10-... Bar Muscle-ups
AMRAP 8
8 Half Burpees (no push-up)
2-4-6-8-10-... Pull-ups
(Rest 3:00 minutes)
AMRAP 6
6 Burpees
2-4-6-8-10-... Toes-to-bars
(Rest 2:00 minutes)
AMRAP 4
4 Burpees Box Jumps
2-4-6-8-10-... Bar Muscle-ups
Metcon
"EXTRA WORK"
4 Giant Sets:
12/15 MedBall Sit-ups
10/12 Dual DB's Press
45sec Military Plank
(Rest 1:00 minute between rounds)
4 Giant Sets:
12/15 MedBall Sit-ups
10/12 Dual DB's Press
45sec Military Plank
(Rest 1:00 minute between rounds)