Chi l'ha detto che tenersi in forma debba per forza essere noioso?
Venire a CrossFit Bilitio non significa “venire in palestra”, si tratta di venire ad allenarsi per il proprio bene.
Immagina un gruppo di amici che si allenano insieme e danno il meglio di se come atleti e come persone.
Prendersi cura del proprio corpo divertendosi, rendendo ogni attività molto più piacevole e con risultati migliori e duraturi.
Tutto questo é CrossFit Bilitio e ti bastano solo tre passi per iniziare subito ed unirti a noi.
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2. The Basics
3 lezioni
che ti permetterà di imparare ed avere più confidenza con i movimenti base del CrossFit.
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ALLENAMENTO DEL GIORNO
GIOVEDÌ 18-08-2022
W.O.D. (Workout of the day)
Metcon (Time)
"Purple"
Buy-in: 1200m Run
--- then ---
5 Rounds of:
5 Burpee Pull-ups
10 Dual DB's Deadlifts (22.5's/15's)
15 Box Jump Overs (step down)
--- then ---
Cash-out: 1200m Run
Buy-in: 1200m Run
--- then ---
5 Rounds of:
5 Burpee Pull-ups
10 Dual DB's Deadlifts (22.5's/15's)
15 Box Jump Overs (step down)
--- then ---
Cash-out: 1200m Run
--- TIME CAP ---
24:00 minutes
24:00 minutes
CORE WORK
Metcon
EMOM x 9:00 (3 Rounds)
Min 1 - 8-10 Strict Toes-to-bar -or - 14-16 Strict Knee to chest
Min 2 - 20" Tuck up + 25" Leg&Hip Raises
Min 3 - 45" Plank
Min 1 - 8-10 Strict Toes-to-bar -or - 14-16 Strict Knee to chest
Min 2 - 20" Tuck up + 25" Leg&Hip Raises
Min 3 - 45" Plank