Chi l'ha detto che tenersi in forma debba per forza essere noioso?
Venire a CrossFit Bilitio non significa “venire in palestra”, si tratta di venire ad allenarsi per il proprio bene.
Immagina un gruppo di amici che si allenano insieme e danno il meglio di se come atleti e come persone.
Prendersi cura del proprio corpo divertendosi, rendendo ogni attività molto più piacevole e con risultati migliori e duraturi.
Tutto questo é CrossFit Bilitio e ti bastano solo tre passi per iniziare subito ed unirti a noi.
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del mondo di CrossFit Bilitio,
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2. The Basics
3 lezioni
che ti permetterà di imparare ed avere più confidenza con i movimenti base del CrossFit.
(Obbligatorio)
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ALLENAMENTO DEL GIORNO
MERCOLEDÌ 06-07-2022
SNATCH WORK (Weight)
Metcon (Time)
"Heartbreak"
3 Rounds for time:
12 Hang Squat Snatches (40/30)
12 Lateral Barbell Burpees
9 Hang Squat Snatches (40/30)
9 Lateral Barbell Burpees
6 Hang Squat Snatches (40/30)
6 Lateral Barbell Burpees
(Rest 2:00 between rounds)
3 Rounds for time:
12 Hang Squat Snatches (40/30)
12 Lateral Barbell Burpees
9 Hang Squat Snatches (40/30)
9 Lateral Barbell Burpees
6 Hang Squat Snatches (40/30)
6 Lateral Barbell Burpees
(Rest 2:00 between rounds)
--- TOTAL TIME CAP ---
16:00 minutes
--- SNATCH ---
Circa 35-40% di 1-RM
16:00 minutes
--- SNATCH ---
Circa 35-40% di 1-RM