Chi l'ha detto che tenersi in forma debba per forza essere noioso?
Venire a CrossFit Bilitio non significa “venire in palestra”, si tratta di venire ad allenarsi per il proprio bene.
Immagina un gruppo di amici che si allenano insieme e danno il meglio di se come atleti e come persone.
Prendersi cura del proprio corpo divertendosi, rendendo ogni attività molto più piacevole e con risultati migliori e duraturi.
Tutto questo é CrossFit Bilitio e ti bastano solo tre passi per iniziare subito ed unirti a noi.
1. Free Trial
del mondo di CrossFit Bilitio,
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2. The Basics
3 lezioni
che ti permetterà di imparare ed avere più confidenza con i movimenti base del CrossFit.
(Obbligatorio)
3. L'abbonamento
(vedi "Abbonamenti") e ti permetterà di accedere a tutte le classi della settimana.
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ALLENAMENTO DEL GIORNO
LUNEDÌ 29-11-2021
Front Squat (Weight)
From 0:00 to 12:00
Find 4-RM of Front Squats
Then 2 sets of:
4 Front Squat (82.5% of 4-RM)
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Then 2 sets of:
4 Front Squat (82.5% of 4-RM)
Metcon (Time)
"DEATH RACE"
5 Rounds for time:
15/10 Cal Assault Bike
10 Burpees
5 Rounds for time:
15/10 Cal Assault Bike
10 Burpees
*TIME CAP
9 minutes
*ASSAULT BIKE
- Row 20/15 Cal
- BikeErg 20/15 Cal
- SkiErg 20/15 Cal
9 minutes
*ASSAULT BIKE
- Row 20/15 Cal
- BikeErg 20/15 Cal
- SkiErg 20/15 Cal
Metcon
"TABATA CORE"
Tabata:
1 - Hollow Rock
2 - Alt. V-up
3 - Hollow Rock
4 - Tuck-up
Tabata:
1 - Hollow Rock
2 - Alt. V-up
3 - Hollow Rock
4 - Tuck-up