Chi l'ha detto che tenersi in forma debba per forza essere noioso?
Prova ad immaginare un allenamento basato sulle tue capacità in cui la scheda é solo un ricordo ed è ogni giorno diverso.
Pensa ad un gruppo di amici che si allenano insieme e danno il meglio di se come atleti e come persone e dove nessuno è migliore di altri.
Tutto questo é CrossFit Bilitio e ti bastano solo tre mosse per unirti a noi ed iniziare subito.
1. My First Class
My First Class é la prova gratuita per darti un assaggio del mondo di Bilitio e anche l'occasione per rispondere ad ogni tua domanda sul CrossFit.
2. The Basics
The Basics è il corso introduttivo per principianti che ti permetterà di imparare i movimenti base del CrossFit e di ricevere tutti gli elementi per decidere se diventare un Bilitiano.
3. L'abbonamento
Bilitiani si diventa sottoscrivendo uno dei nostri abbonamenti (trimestrale, semestrale o annuale) che ti permetteranno di accedere alle classi illimitatamente.
Il WOD di oggi
TUESDAY 21-01-2020
Metcon (4 Rounds for reps)
"Tri Sprint Intervals"
Four 4-minutes AMRAP's:
30/20 Cal Row
20/14 Cal Assault Bike
AMRAP Burpee Bar Muscle-ups
Rest 4 Minutes Between Rounds
Four 4-minutes AMRAP's:
30/20 Cal Row
20/14 Cal Assault Bike
AMRAP Burpee Bar Muscle-ups
Rest 4 Minutes Between Rounds
*Time cap the row and bike at 3 minutes
*28 minutes of total workout (16 min work / 12 min rest)
*Bar MU: sostituirli con Burpee Pull-up
*28 minutes of total workout (16 min work / 12 min rest)
*Bar MU: sostituirli con Burpee Pull-up