WOD MERCOLEDÌ 22-07-2020
22 Luglio 2020
WOD VENERDÌ 24-07-2020
24 Luglio 2020

GIOVEDÌ 23-07-2020

Metcon (AMRAP – Rounds and Reps)
Team WOD by 2
AMRAP 20 of:
10 Box Jumps
1 Round Synchro "Chief"
20 Box Jumps
2 Round Synchro "Chief"
30 Box Jumps
3 Round Synchro "Chief"
….
…Add 10 Box Jumps & 1 Round of "Chief" every round

*Un round di "Chief":
3 Power Cleans (60/40)
6 Push-ups
9 Air Squats

*I Clean, push-up e squat sono da fare in Synchro.
Le box jumps si lavora 1 persona alla volta