WOD MERCOLEDÌ 27-04-2022
27 Aprile 2022WOD VENERDÌ 29-04-2022
29 Aprile 2022GIOVEDÌ 28-04-2022
Metcon (AMRAP – Reps)
"THURSDAY CONDITIONING"
Every 3:00 minutes x 7 Rounds:
20 Single DB Box Step-ups (22.5/15)
15 Burpee Targets
Max. Shuttle Runs
Every 3:00 minutes x 7 Rounds:
20 Single DB Box Step-ups (22.5/15)
15 Burpee Targets
Max. Shuttle Runs
CORE WORK
4 Rounds:
20"Hollow Hold Flutter Kicks
20" Alt. Single V-up
20" Tuck up
20"Hollow Hold Flutter Kicks
20" Alt. Single V-up
20" Tuck up
*Rest 1:00 between rounds
Nessuna pausa tra i rounds
Avere circa 1:00 finale per i Shuttle Run
— GRUPPI —
Se la classe è più di 9 persone, fare due gruppi:
Gruppo "A" parte a 0:00 – 3:00 – 6:00 – 9:00 – 12:00 – 15:00 – 18:00
Gruppo "B" parte a 1:30 – 4:30 – 7:30 – 10:30 – 13:30 – 16:30 – 19:30