WOD MERCOLEDÌ 29-12-2021
29 Dicembre 2021WOD VENERDÌ 31-12-2021
31 Dicembre 2021GIOVEDÌ 30-12-2021
Metcon
"STRENGTH"
EMOM x 12
Min 1: 7 Deadlifts (~60%)
Min 2: 10 Dual DB’s Bench Presses
EMOM x 12
Min 1: 7 Deadlifts (~60%)
Min 2: 10 Dual DB’s Bench Presses
Metcon (AMRAP – Rounds and Reps)
"WORKOUT"
AMRAP 15
300/250m Row
2-4-6-8-… Burpee Over Row
AMRAP 15
300/250m Row
2-4-6-8-… Burpee Over Row
Incrementare ad ogni round di 2 ripetizioni
Chi lavora con un altro macchinario al posto del Rower, fa i "Lateral Barbell Burpees"
— ROWER —
– SkiErg 300/250m
– BikeErg 600/500m
– Assault 15/10 Cal