WOD SABATO 31-10-2020
31 Ottobre 2020WOD MARTEDÌ 03-11-2020
3 Novembre 2020LUNEDÌ 02-11-2020
Metcon
"Accessory Warm-up"
3 Sets of:
10 Banded Kneeling Pallof Press (10x side) (3sec pause at end of press) *
20 Plank KB Drag Through (10x side) **
-Rest 1:00-
3 Sets of:
10 Banded Kneeling Pallof Press (10x side) (3sec pause at end of press) *
20 Plank KB Drag Through (10x side) **
-Rest 1:00-
Metcon (Time)
"Rush Hour"
On the 4:00 x 5 Rounds:
20/15 Cal BikeErg
10 Barbell Facing Burpees
5 Power Snatches (70/45)
On the 4:00 x 5 Rounds:
20/15 Cal BikeErg
10 Barbell Facing Burpees
5 Power Snatches (70/45)
*Time cap 3 minuti x round (darsi almeno 1 minuto di pausa)
*Punteggio: giro più lento dei 5
*Punteggio: giro più lento dei 5
**