WOD LUNEDÌ 01-06-2020
1 Giugno 2020WOD MERCOLEDÌ 03-06-2020
3 Giugno 2020MARTEDÌ 02-06-2020
"Don't rush, stay calm"
(Non correre, stai calmo.)
Sono 2 mesi e mezzo che non ci si allena al Box, quindi alleniamoci con testa. Le nostre prestazioni sono calate e anche se sentiamo di riuscire ad andare al 100%, stiamo calmi e riduciamo la nostra intensità almeno per il primo periodo.
P.S.: non pisciamo fuori dal vaso… esagerando con carichi od altro.
(Non correre, stai calmo.)
Sono 2 mesi e mezzo che non ci si allena al Box, quindi alleniamoci con testa. Le nostre prestazioni sono calate e anche se sentiamo di riuscire ad andare al 100%, stiamo calmi e riduciamo la nostra intensità almeno per il primo periodo.
P.S.: non pisciamo fuori dal vaso… esagerando con carichi od altro.
Metcon (Weight)
With a Running Clock (0:00 to 25:00)
From 0:00 – 10:00:
Find heavy set of
5 Shoulder Press (Start from rack)
From 0:00 – 10:00:
Find heavy set of
5 Shoulder Press (Start from rack)
Metcon
From 10:00 – 12:00:
Rest
Rest
Metcon (Time)
From 12:00 – 25:00 (time cap 13′)
For time:
21-18-15-12-9
– Cal Row
– Push Presses (35/25)
For time:
21-18-15-12-9
– Cal Row
– Push Presses (35/25)
*Woman Row: 18-15-12-9-6
*Assault Bike Man: 18-15-12-9-6
*Assault Bike Woman: 15-12-9-6-3