WOD LUNEDÌ 20-07-2020
20 Luglio 2020
WOD MERCOLEDÌ 22-07-2020
22 Luglio 2020

MARTEDÌ 21-07-2020

Metcon (Weight)
Body Armor Primer
3 Rounds:
7 Uneven Tempo Kettlebell Deadlifts
40 Meter Uneven Kettlebell Farmers Carry
7 Uneven Tempo Kettlebell Deadlifts
40 Meter Uneven Kettlebell Farmers Carry
Rest 1-2 minutes

*Questo lavoro serve per preparare il "core", l’impugnatura, le spalle e la parte inferiore del corpo per il workout
* "Uneven" significa che avremo un peso diverso in ogni mano, costringendoci a stabilizzarci ancora di più
*Tempo Deadlift: fare la discesa lenta in 3-4 secondi
*Fare 7reps+50metri e poi invertire i pesi
Metcon (Time)
"7 Wonders"
3 Rounds:
7 Deadlifts (50/35)
7 Toes to Bar
7 Push Presses (50/35)

600m Run

3 Rounds:
7 Deadlifts (50/35)
7 Toes to Bar
7 Push Presses (50/35)

600m Run

3 Rounds:
7 Deadlifts (50/35)
7 Toes to Bar
7 Push Presses (50/35)

*Time cap: 20 minutes