WOD LUNEDÌ 28-09-2020
28 Settembre 2020
WOD MERCOLEDÌ 30-09-2020
30 Settembre 2020

MARTEDÌ 29-09-2020

Metcon
"Skill Handstand Push-up"
40" Work / 20" Rest x 4 Rounds
– 1 Box Walkout + 1 Box HSPU
– 1 V-up + 2 Single Leg V-up + 360° (hollow to arch to hollow)
– Alt. Box Leg Raises + 2 Box Weight Shift
– Rest
Metcon (Time)
"Tabatime"
For time with Tabata timer:
80 Hang DB Snatch (22.5/15)
60 Hand-Release Push-ups
40 DB Box Step-ups
20 Burpees Box Jump Over

*Time cap: 14 minutes (=28 intervalli tabata)
*20sec di lavoro e 10sec di pausa, si può avanzare con le ripetizioni solamente all’interno dei 20 secondi di lavoro