WOD LUNEDÌ 30-08-2021
30 Agosto 2021WOD MERCOLEDÌ 01-09-2021
1 Settembre 2021MARTEDÌ 31-08-2021
Metcon (2 Rounds for reps)
"Think Twice"
AMRAP 7:
12/8 Cal Row
3-6-9-12-… Strict HSPUs
AMRAP 7:
12/8 Cal Row
3-6-9-12-… Strict HSPUs
(Rest 3:00 minutes)
AMRAP 7:
12/8 Cal Row
3-6-9-12-… Deadlifts (100/70)
Metcon (Weight)
"Extra Work"
4 Super Sets:
14 Wall DB’s Bicep Curl*
7 Tempo Elevated Ring Row (3sec negativa)
4 Super Sets:
14 Wall DB’s Bicep Curl*
7 Tempo Elevated Ring Row (3sec negativa)
(Rest 1:30 minutes)
*
– Aggiungere ad ogni giro +3 reps
– Scegliere movimento e carico con cui riesco a fare 10+ ripetizioni di fila (da fresco)
*ALTERNATIVA SHSPU:
– Kipping HSPU
– Box HSPU