WOD LUNEDÌ 16-03-2020
16 Marzo 2020WOD GIOVEDÌ 19-03-2020
19 Marzo 2020MERCOLEDÌ 18-03-2020
Briefing del W.O.D.
https://www.youtube.com/watch?v=xbAg24waAOk&list=PLg9DcHO83EE9tzFDGjL6dJ4RsHwKb2U9k&index=3
Metcon (Distance)
"WORKOUT 200318"
4 Rounds di:
90sec Corsa moderata
30sec Corsa veloce
4 Rounds di:
90sec Corsa moderata
30sec Corsa veloce
(Pausa 2-3 minuti)
5 Rounds di:
60sec Corsa moderata
20sec Corsa veloce
(Pausa 2-3 minuti)
6 Rounds di:
30sec Corsa moderata
10sec Corsa veloce
*Tempo totale: circa 28 minuti
Metcon (AMRAP – Reps)
"Core"
3-5 Rounds di:
20sec Tuck-up
20sec Leg Raises
20sec Russian Twist
3-5 Rounds di:
20sec Tuck-up
20sec Leg Raises
20sec Russian Twist
(Pausa 1 minuto fra i round)