WOD SATURDAY 08-02-2020
8 Febbraio 2020WOD TUESDAY 11-02-2020
11 Febbraio 2020MONDAY 10-02-2020
Overhead Squat (Weight)
Metcon (AMRAP – Rounds and Reps)
"Underrated"
AMRAP 9:
1-2-3-4-5-6-etc.
– Double Unders (x10)
– DB’s Hang Squat Clean
AMRAP 9:
1-2-3-4-5-6-etc.
– Double Unders (x10)
– DB’s Hang Squat Clean
*Climb By 1 Rep Each Round
*Double unders: fare lo stesso numero di Single Unders
*Dumbbells: 2x manubri da 22.5/15
*Double unders: fare lo stesso numero di Single Unders
*Dumbbells: 2x manubri da 22.5/15
Every 2 minutes, for 7 sets:
Set 1-2: 7 reps @ 80%
Set 3-4: 5 reps @85%
Set 5-6-7: 3 reps @90%
*Le percentuali sono basate al 5RM che abbiamo trovato lo scorso lunedì
*Per chi non ha la possibilità di lavorare con gli OHS, lavora sui Front Squat