WOD VENERDÌ 08-04-2022
8 Aprile 2022WOD LUNEDÌ 11-04-2022
11 Aprile 2022SABATO 09-04-2022
Metcon (Time)
"TEAM WORKOUT"
(Team by 2)
A: 500m RUN + B: 500m ROW
(Team by 2)
A: 500m RUN + B: 500m ROW
30 Synchro Toes-to-bars
30 Clean & Jerk (60/40)
A: 500m ROW + B: 500m RUN
30 Synchro Toes-to-bars
20 Clean & Jerk (80/50)
A: 500m RUN + B: 500m ROW
30 Synchro Toes-to-bars
10 Clean & Jerk (100/60)
A: 500m ROW + B: 500m RUN
Un compagno parte col Row e l’altro con la corsa, quande entrambi finiscono possono iniziare i synchro TTB
— TOES TO BAR —
– Diminuire le rep
– 45 Knee to chest
— CLEAN & JERK —
Da dividerseli come si vuole.
1° peso: circa 45% di 1RM
2° peso: circa 60% di 1RM
3° peso: circa 75% di 1RM