WOD VENERDÌ 24-07-2020
24 Luglio 2020WOD LUNEDÌ 27-07-2020
27 Luglio 2020SABATO 25-07-2020
Metcon (AMRAP – Rounds and Reps)
"Pool WOD"
AMRAP 30 minutes of:
100m Team Swim
20 Lateral Mate Burpees*
20 Synchro Sit-ups
200m Team Swim
20 Lateral Mate Burpees*
20 Synchro Sit-ups
300m Team Swim
20 Lateral Mate Burpees*
20 Synchro Sit-ups
…
…Add 100m Synchro Swim every round
AMRAP 30 minutes of:
100m Team Swim
20 Lateral Mate Burpees*
20 Synchro Sit-ups
200m Team Swim
20 Lateral Mate Burpees*
20 Synchro Sit-ups
300m Team Swim
20 Lateral Mate Burpees*
20 Synchro Sit-ups
…
…Add 100m Synchro Swim every round
*Nel nuoto la distanza da percorrere è totale e i compagni nuotano in contemporanea:
esempio nel giro da 300m sarebbero 150m a testa (3 vasche a testa) uno dei 2 compagni può anche nuotare di più e far fare meno distanza al compagno