Scegliete 2 dei movimenti che più odiate a morte e che sapete di dover allenare perché risultano essere i vostri punti deboli.
Una volta trovati, alternateli in un EMOM di 20 minuti, scegliendo un numero di ripetizioni od un intervallo di tempo adeguato da poter sostenere per l’intero workout.

Esempio con ripetizioni:
Min 1: 1-5 reps Bar Muscle-ups
Min 2: 30 reps Double-Unders

Esempio con tempo:
Min 1: 30 sec Bar Muscle-ups
Min 2: 45 sec Double-Unders