Set 1 – 8-10 reps (50%)
Set 2 – 6-8 reps (60%)
Set 3 – 4-5 reps (70%)
Set 4 – 2-3 reps (80%)
Set 5 – 1 reps (90%)
Da qui in poi solo ripetizioni singole fino a trovare massimale

*Priorità sull’esecuzione del movimento prima del carico.
*1-RM = 1 Ripetizione massimale

*DUMBBELLS
Dual Dumbbells 22.5 / 15kg

*1 ROUNDS OF "DT"
12 Deadlifts
9 Hang Power Cleans
6 Shoulder-to-overheads